Day 1：抵達麗江 → 麗江古城慢遊 → 夜覽古城燈火
午前抵達麗江三義機場或麗江站，乘車前往麗江古城辦理入住，建議選擇古城內或周邊的納西族風情客棧，兼顧出行便利與原生民居氛圍。
下午沿石板路漫步古城，打卡大水車、四方街、七一街與大研花巷，參訪有「納西王宮」之稱的木府，感受明清建築氣韻與納西族歷史底蘊。
傍晚登上獅子山萬古樓，俯瞰整片古城的青瓦屋頂，遠眺日落時的雪山輪廓；夜晚可遊覽酒吧一條街，或在巷弄小店品嘗納西街頭小吃，體驗麗江的柔軟夜生活。
Day 2：玉龍雪山一日遊 → 藍月谷 → 甘海子
早起前往玉龍雪山景區，乘坐冰川公園大索道直達海拔 4680 米的雪山腹地，近距離觀賞萬年冰川與皚皚雪峰；體力有限或懼怕高海拔者，可選擇風景更溫柔的雲杉坪、氂牛坪索道。
下山後遊覽藍月谷，澄澈的蒂芙尼藍湖水沿岸鋪展，雪山與森林在湖面形成倒影，素有「小九寨」美譽，可沿木棧道緩步行走、隨處取景。
返程途中停留甘海子，這片開闊的高山草甸是遠眺玉龍雪山全貌的絕佳位置，晴天時雪峰連綿、藍天映襯，畫面極為震撼。
Day 3：束河古鎮 → 白沙古鎮 → 玉湖村
上午前往束河古鎮，相比大研古城更為安靜閒適，保留了更原生的納西村落風貌。遊覽青龍橋、四方听音廣場與九鼎龍潭，沿途文藝咖啡館、手工小店林立，適合慢逛放空。
中午轉往白沙古鎮，這是納西族最早的聚居地之一，商業氣息淡薄，可參觀珍貴的白沙壁畫，感受納西傳統繪畫藝術，街頭的手工銅器店、原創工坊也極具特色。
下午造訪玉湖村，整座村落以石頭壘砌而成，背靠玉龍雪山，被稱為「納西第一村」。可在村內閒逛，或騎馬遊覽雪山腳下的草甸，體驗原生態的納西族生活。
Day 4：麗江 → 瀘沽湖 → 環湖遊覽 → 摩梭篝火晚會
清晨從麗江市區出發，乘車前往瀘沽湖（車程約 3.5-4 小時），抵達後辦理湖景客棧入住，稍作休整。
下午開啟瀘沽湖環湖之旅，依次打卡里格半島、尼塞村、女神灣（趙家灣）。其中女神灣是瀘沽湖賞日落的聖地，傍晚時分湖面鋪滿金輝，山巒與湖水相映，風光絕美。
夜晚參加當地摩梭族篝火晚會，與當地居民一同載歌載舞，瞭解獨特的摩梭走婚文化與母系氏族民俗風情。
Day 5：瀘沽湖日出 → 摩梭村落 → 返程麗江
清晨乘坐傳統豬槽船遊湖觀日出，晨霧輕籠的湖面宛如仙境，遠處的格姆女神山在晨光中逐漸清晰，是瀘沽湖最具代表性的體驗之一。
上午走進摩梭族古村落，參觀當地傳統民居，瞭解母系家族的生活習俗與文化特色。
中午用餐後乘車返回麗江市區，可按需採購瑪卡、雲南小粒咖啡、鮮花餅等伴手禮，隨後前往機場或車站返程。
二、地道美食推薦
麗江古城<厨娘私房菜>：麗江經典名菜，每道菜都不踩霹。
鮮花炒蛋
鐵板包漿豆腐
烤魚
薄荷炸排骨
臘排骨火鍋：麗江經典名菜，以風乾醃製的臘排骨熬製濃湯底，肉質緊實越煮越香，搭配雲南當地菌菇與時蔬，溫暖飽腹，是高原旅遊的首選暖食。
雞豆涼粉：納西族傳統街頭小吃，以當地特產雞豆製作，口感軟糯 Q 彈，分涼拌、煎製兩種吃法，搭配酸辣調料，開胃解膩，價格平實。
麗江粑粑：納西傳統烤餅，分甜鹹兩種口味，外皮酥脆、內裡層次豐富，鹹味香氣濃郁，甜味搭配玫瑰糖，是當地經典的點心小食。
高原三文魚：利用麗江山泉水養殖的三文魚，肉質鮮嫩無腥味，常做「一魚三吃」（刺身、火鍋、魚皮煎炸），性價比高，是當地特色餐飲。
酥油茶：滇西北少數民族的經典飲品，分甜鹹兩種口味，口感濃厚香醇，既能抵禦高原寒意，也能輔助緩解輕微高原反應。
三、出行實用貼士
1、麗江市區海拔約 2400 米，玉龍雪山景區海拔超過 4500 米，初到高原請避免劇烈運動、多喝水，輕微高反可逐步適應，若出現嚴重頭痛、呼吸不順請及時就醫。2、當地紫外線強、氣候乾燥，務必做好防曬與保濕，隨身攜帶高倍防曬霜、遮陽帽、潤唇膏與保濕護膚品。
3、麗江古城內多為石板路，且禁止機動車進入，建議穿著舒適平底鞋，行李儘量輕便，避免拖運大件行李奔波。
4、前往瀘沽湖的山路彎道較多，容易暈車者請提前準備暈車藥；旅遊旺季（寒暑假、法定長假）建議提前半個月預訂住宿、車票與景區索道票。
5、當地為納西族、摩梭族、藏族等少數民族聚居區，遊覽期間請尊重當地風俗習慣，進入民居、寺廟參觀需提前徵得同意。
